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天津调理睡眠的医院

来源:天津河西圣安医院    时间:2020-03-26     点击:    在线咨询 | 预约医师

  天津调理睡眠的医院。在当今社会,有越来越多的人被睡眠障碍所困扰。睡眠障碍是指睡眠的数量、质量、时间和节律紊乱。引起睡眠障碍的原因很多,其中包括生理、心理、环境等因素的改变、以及药物、神经精神和躯体疾患。睡眠障碍可分为七类:1.失眠;2.呼吸相关睡眠障碍;3.中枢性多眠;4.睡眠节律紊乱;5.异态睡眠;6.睡眠运动障碍;7.其他睡眠障碍。

  失眠症的治疗包括心理辅导和药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础。

  以下小建议可以帮您养成健康的睡眠习惯。

  1. 日间适当的体力运动,可以提高身体的新陈代谢,有助睡眠。

  2. 保证居室内合适的睡眠温度,舒适的睡眠环境可以帮助快速入睡,一般认为在16~23℃为宜。

  3.睡前保持良好愉快的心情,可有助睡眠。

  4.睡前最好不要玩手机等电子产品,喜欢阅读可以选择纸质读物。4.睡前避免糖分如果汁、甜品,咖啡因及浓茶的摄入。

  5.坚持规律作息,早睡早起。

  6.可选择食用一些有助睡眠类食物,如牛奶,富含镁和维生素B6的食物,或褪黑素类保健品。如果良好的睡眠习惯不能帮您改善失眠,那应及时就医,听从医生的专业意见。不可自行服用促眠药物。不适当的使用促眠药物会使病情加重甚至难以控制。

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天津河西圣安医院 精神心理专科医院
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