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天津有效治疗焦虑症的方法有什么

来源:天津河西圣安医院    时间:2019-12-16     点击:    在线咨询 | 预约医师

  很多人在日常生活中都出现过焦虑症的现象,因此对该疾病非常熟悉。近年来因为繁重的工作以及负担等众多原因造成患病人数在不断的上升,很多人想摆脱掉焦虑症,又不想去医院治疗,这时候显得有些不知所措,下面一起去看看有效治疗焦虑症的方法有什么。

  治疗焦虑症的方法

  1、自我刺激

  此时患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。》》在线提交病情,获取治疗方案「点此进入」《《

  2、自我反省

  发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  3、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

  4、增加自信

  一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此作为一个焦虑症患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。

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