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天津失眠的调理方法有哪些呢

来源:天津河西圣安医院    时间:2019-12-16     点击:    在线咨询 | 预约医师

  失眠在这个年代已经不是什么稀奇的事情了,很多换上失眠疾病的人都为之苦恼,它严重扰乱了我们的正常生活和工作节奏,对我们的身体健康也是有一定的伤害的,下面就简单的给大家介绍一下失眠的调理方法有哪些呢?

  失眠的调理方法

  1、饮食适度

  临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。》》提交病情[点此咨询]《《

  2、睡前放松

  睡前可以听一下音乐、或者泡一个热水澡,这样可以改善一下患者的情绪,舒缓一下患者的神经,能对患者起到放松的作用,临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

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