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杭州上哪个医院治疗失眠症

来源:天津圣安医院 发布日期:2017-09-01 13:59

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  杭州上哪个医院治疗失眠症?在生活中人们身体健康受到严重的伤害,都是由于工作的压力多大,而自己对此并不重视,也没有去缓解自己的情绪压力,就会导致晚上失眠的情况,以至于晚上久久不能入睡,长时间对身心健康会产生严重的伤害,因此,我们要学习关于失眠的知识,让自己能够正确的及时发现病情,并加以缓解,才会遏制住病情的产生与发展。下面杭州失眠治疗专科医院专家为你详细解说。

  在晚上睡觉时,如何应对失眠现象

  1、饮食治疗方法

  饮食对大家来说是非常重要的,大家都知道饮食营养均衡对人体的健康有很大的益处,治疗失眠的常见的饮食方法有小米粥、银耳粥等,多吃水果如香蕉、苹果等对治疗失眠都有很大的帮助。

  2、自我放松训练

  卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”,“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡。

  3、音乐疗法

  临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。

  通过以上杭州失眠治疗专科医院专家对如何应对失眠症的现象的介绍,如果您对杭州上哪个医院治疗失眠症还有相关失眠方面的医疗知识问题,可以在线咨询医生或者拨打健康热线与专家进行咨询,我们将在第一时间为您解答。在日常日子中,我们要恰当调整自己的情绪,让自己拥有良好的睡眠,就不会让失眠来影响我们的生活,如果存在有失眠现象时,为了自身的健康和对家庭的影响,应及时到医院进行检查,接受医治。
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