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补觉为什么不要超过40分钟

来源:天津圣安医院 发布日期:2016-11-01 11:56

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补觉为什么不要超过40分钟?
 
杭州宝善堂的专家说:“不科学的补觉,不仅不会让我们补充精力,还会使我们越补越累。”
 
专家介绍说: 人的生理调节都是在深睡眠中完成,也就是晚上11点到次日早上6点。只有这个时间段睡眠质量高,才能真正为健康服务。否则,第二天不论补多长时间的觉,也不能弥补。这是因为人们在补觉的过程中,很难进入深睡眠状态,大多都是在浅睡眠的迷糊状态,有的是半睡半醒,有的则是梦境连篇。这种状态不能促进生理调节。
 
集中“火力”补觉,只能越补越累,并建议补觉的时间最好别超过40分钟。白天活动,晚上睡觉,是身体正常的生理时钟,生理功能及身体的新陈代谢都是在这个正常规律调节下进行休养生息的。如果生理时钟被打乱了,也会殃及睡眠规律,从而影响消化、内分泌、心血管等系统的运行规律,由此牵连到整个身体的健康。
 
补觉一般40分钟至1个小时就够了,时间最好选在中午的12点到1点之间。这个时间段也是人最容易进入深睡眠的阶段,可以及时补充体力。
 
 
 
专家提醒:安排合理的作息时间,足够保证我们充足的睡眠,因此生活中养成良好的作息习惯,也是我们预防失眠的方法。
 
 
 
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