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生活中缓解失眠的好办法有什么

来源:天津圣安医院 发布日期:2016-09-23 08:44

圣安医保定点单位

  

  杭州宝善堂医院 的专家介绍说:在当今这个社会,人们的生存压力越来越大,导致很多人都是经常休息不好,如果休息不好的话,就会产生失眠等症状,失眠对我们的生活影响是比较大的,而且长期下去还会对我们的身体健康构成一定的威胁,所以我们一定要学会缓解失眠的办法,那么生活中缓解失眠的好办法有什么呢?

  经过专家多年研究,对于生活中缓解失眠的好办法有什么,给出了以下解答。

  生活中缓解失眠的好办法有什么?

  1、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  2、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  3、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。

  4、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  杭州宝善堂医院温馨提示:以上是对生活中缓解失眠的好办法有什么的详细解答,若还有什么问题可以随时咨询我们的在线医生。失眠的临床症状还包括长时间的失眠,会导致神经衰弱抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。所以失眠患者要及时到医院治疗。失眠症较轻的患者,保持良好的作息习惯,会对病情有很大的帮助。

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