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缓解老年人失眠的饮食疗法

来源:天津圣安医院 发布日期:2016-07-25 13:32

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  现代人由于繁忙的工作,总是加班,但长时间加班是很容易造成失眠现象的,随着时间的流失,到了老年,失眠会更加严重的,那么老年人治疗失眠的饮食方法有哪些呢?杭州宝善堂医院的专家就为我们讲解下:

  1.补脑的核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5g,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  2.养血安神的桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g,芡实15g,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  3.营养价值高的小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60g,加大枣15枚,甘草30g,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  4.补血气的红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

  5.养心安神的莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  6.养血滋阴的桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

  7.食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  上面就是杭州宝善堂医院专家为大家讲解的老年人治疗失眠的饮食。老年人是我们需要特殊关注的一个群体,因为老年人生活本身就非常不方便,如果加上失眠更是雪上加霜了,所以老年人平时可以多吃上面介绍的治疗失眠有帮助的食物,争取能够早早的告别失眠给我们带来的痛苦。
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