失眠保健知多少—失眠者的福音

　　失眠症患者只要在日常生活中自我调节和保健，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至是不药而愈。不过具体的保健措施，还需要详细的咨询专家，得到专家的建议后，方能采取保健措施。

　　六招失眠保健：

　　第一：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。若想了解更多的饮食，可到正规医院进行咨询。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　长期失眠的人，可能会出现情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、性欲减退、伴随焦虑、抑郁等精神症状，由此可见失眠的危害之大。所以治疗失眠刻不容缓，应从根本入手，了解其病因，然后在医生的建议下选择合理、科学的治疗方法，来治疗失眠症，做一个有良好睡眠的人。以上提出的六种保健方法更适合于轻度的失眠患者，对于重度的失眠患者，可到相关医疗机构进行诊治，待症状减轻后也可采用，作为失眠的保健方法。

　　杭州虹桥医院在治疗失眠症领域，领跑全国，口碑良好。随时欢迎失眠症患者和对精神类疾病有疑问的朋友咨询，咨询电话：0571-87066932 。

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