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怎么调节工作焦虑症

来源:天津圣安医院 发布日期:2016-09-05 08:38

圣安医保定点单位

  

  杭州宝善堂医院 专家介绍说:为了生活,我们每天都需要努力的工作,我们知道,很多共组都是比较枯燥乏味的,所以就容易造成很多人产生焦虑心理,焦虑症发病的时候,导致患者不能正常的工作,也给日常生活带去不必要的麻烦,所以我们必须调节好自己的心态,那么怎么调节工作焦虑症呢?

  经过专家多年研究,对于怎么调节工作焦虑症,给出了以下解答。

  1、通过有效的心理疗法,例如:精神分析治疗法、认知行为治疗法、“系统脱敏”和“放松训练”治疗法或通过学习有用的技巧(比如社交技术,直言技术),从而领悟内在心理冲突的根源,改变认知方式,降低焦虑程度及紧张水平,提高面对各种情境的信心。

  2、自我调节,例如:转移注意力,培养业余爱好,听音乐,幻想,按摩,保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松,保持乐观的心态。

  3、通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己的优势和潜能,从而壮大内心的力量,准确地自我定位。

  4、从事顺应自己本性、适合自己性格的职业,避免从事经常需要压抑自己、强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作。

  杭州宝善堂医院 专家温馨提醒:听了杭州同济医院专家的介绍,如果您对怎么调节工作焦虑症还有不明白的地方,随时欢迎您拨打我们的健康热线或者咨询专家,焦虑症给我们的生活和工作都带来了很大的危害,也是一直困扰人们的一种精神疾病,所以我们一定不要讳疾忌医,如果一旦发现病情,要选择正规可信的医院进行诊治,切勿盲目治疗,我们希望每个精神疾病患者 都可以早日走上康复之路。

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