恐惧症往往会让人产生显的有些过分的恐惧情绪，明知不合理且没有必要，但是却无法控制。比如有社交恐惧症的患者，与人交往很正常的事情在他们看来却十分苦恼，甚至惧怕和人接触和交谈。那么要怎样摆脱恐惧症呢？其实顺其自然是一种很好的办法。

    顺其自然是心理学中森田疗法的中心思想，一旦掌握后，想摆脱恐惧症的患者可以随时随地为自己治疗。森田疗法教人忽视自己的症状，忘掉过去，从日常生活做起，逐渐克服恐惧症。

    森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受。治疗注重引导患者积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。因此要顺其自然，首先要忽视自己的症状，重视行动。

    另外森田疗法注重现在。患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”,不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。

    陶冶性格，扬长避短是森田疗法所提倡的。我们性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。

    最后，顺其自然的疗法就是要在生活中指导，生活中改变。即不使用任何器具，也不需要特殊设施，在实际生活中象正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗，在生活中改变。

    顺其自然看似简单，实际上真正做的时候可能会有些难度。想摆脱恐惧症的朋友若是需要专业的心理指导和帮助，可以向本站心理专家在线咨询。