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晚上睡不好，在床上翻来覆去，数了数次的绵羊后，依然是无法安……想必大家都有过这样的失眠体验。我们知道，晚上睡不好... |
杭州虹桥医院失眠科--让你走出夏季失眠阴影
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天热失眠怎么办？随着天气一天天变热，不少人开始出现心情烦闷、失眠早醒的情况。那么，天热失眠怎么办，应该怎样加以缓解呢？专家表示，天热失眠怎么办，除了要做好降温防暑外，还应该注意调节情绪，从而... |
1． 牛奶 牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
2． 水... |
1.枣仁小米粥
炒酸枣仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50~100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味，晚餐食用或睡前食之。... |
我们身体表面有几百个穴位，通过经络与体内的脏腑相通。当刺激这些穴位时，可以调整脏腑的功能状态，扶正祛邪，治疗疾病。按摩与针灸只是手段不同，治疗原理是相同的。但是，失眠的原因不同，表现各异... |
在人的两个耳郭上，对称分布着密密的穴位，和人体的内脏、组织、器官相对应。对这些穴位进行刺激，可以治疗相应脏腑的疾病。患者重要买一张耳针穴位图，就可以自己进行治疗了。
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据上海《东方早报》报道，美国一研究机构对上海近5000名28岁至38岁职业人群的调查发现，上海中青年睡眠现状不容乐观，调查人群中有75%的人曾经或正在遭受睡眠不好的“折磨”。
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| 古代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。
●鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁... |
| 人们经常受失眠的困扰，轻则影响工作，重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨经常食用下列食品。
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| 失眠是一种常见病，表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能够再睡，甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之间。失眠的女性病人明显多于男性，老年人显著高于年轻人。
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不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚至会上瘾，还会产生耐药性。其实，祖国医学的推拿、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些... |
中医常将不寐分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚五种类型。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果。
一、肝郁化火具体症状是... |
| 失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门!
催眠小窍门：
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| 紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体受生理条件反应，产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感... |
| 失眠、多梦、浅睡、易醒，是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。中医理论把这些睡眠障碍归属于不寐、怔忡、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相关，如“郁病”多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关；年老体虚或久病重症... |
由于现在人的精神压力比较大,大脑里想的事情也是特别多的,所以导致睡觉质量不好.那么如何提高睡眠质量呢?
如何提高睡眠质量:
1,临睡觉之前泡个热水脚,在睡觉... |
神经性失眠的日常调理方法是改善睡觉的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以... |
吃什么可以改善睡眠？
失眠的原因，医生和心理学家认为主要是现在不良的生活方式造成的，狂热，紧张和没有充足的休息时间,加上运动太少以及错误的饮食习惯，这些全... |
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补心益肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。你不妨试试以下几款常用的食疗方：
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